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抖音怎么找收藏的音樂?在哪里看

2021-2-10 !admin国产视频app

抖音怎么找收藏的音樂?在哪里看
大家現在都是通過拍攝一些日常的小視頻加背景音樂然后發到快手或者發個抖音,偶爾搞一個直播就可以得到這種來錢快的方式。或許普通的這些人拍的視頻不夠精致,但是為了能夠讓自己的視頻又搞笑又好看,他們也是采取了各種各樣的方式。那么究竟應該如何利用這個平臺找到更好的音樂呢?


首先我們要打開這一道APP進入界面里面有一個加號按鈕點擊一下,這就是專門用來發布各種各樣小視頻的關鍵。進入之后先不要著急去錄一些視頻或者怎樣,在左下角有一個選擇音樂然后點擊一下,點擊完了我們就可以迅速的進入配樂的過程,隨便找一個配樂比如說你看到的第1個或者隨便一個,然后點擊最右側的一個五星號,那是一個收藏按鈕,這樣就證明你這個音樂收藏成功了。



收藏成功,先不要著急,先去一下你的音樂上方有一個我的收藏類的項目,你就會發現你剛才收藏的音樂是在其中的,如果沒有就證明你沒有收藏好,然后再點擊返回,再收藏一遍就可以了,然后你點擊它先進行試聽,如果覺得這個合適的話,就可以再進行拍攝,這個點擊三道橫線就可以使用你當期這一個音樂了。

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員工怎么寫自己的個人目標

2021-2-10 !admin国产视频app

員工怎么寫自己的個人目標
對于一個剛剛加入的新員工來說,只有成功的計劃才能讓自己的目標更加的明確,所以我們在工作的時候必須要有一個合理的計劃,這樣才有利于我們工作的效率,那么員工個人目標怎么寫呢?


4月份馬上就要來臨了,對于健身行業來說,這確實是一個黃金時期,人們經過了寒冷冬天的束縛以及喜怒無常的春天,這個時候我們的身體需要進行的舒展,我們健身的工作人員就可以在這個時候去挖掘一些想要健身的客戶,這樣才能給企業帶來更大的利潤,首先我們需要做好一個嚴密的工作計劃,這樣有利于我們接下來的工作開展。



一、制定計劃



作為一個剛剛來的員工,對于公司的工作確實不太了解,需要一段時間的適應以及了解,現在4月份已經來臨了,所以我需要做好一個相關的規劃。在最短的時間內了解公司的各項規章制度,也了解公司的業務流程,按照首席員工的標準。要求自己不遲到不早退,不無故曠工不請假。



二、尋找客戶



可以多找一些客戶的聯系方法,比如來說電子郵件,微信,QQ電話,手機號碼等等。學習更多跟顧客打交道的技巧和方法,拉近自己和顧客之間的距離,即便是沒有辦法成為交易的關系,也可以成為朋友的關系,用心去做好每一項業務。



三、建設客戶群體



需要去大街上發傳單尋找新的顧客,這都是比較重要的工作,開發更多的客戶源,最好有一個屬于自己網。本月業績的基礎上向更高的目標發起沖擊,畢竟自己是一位新員工,要有一個帶頭的作用,為了自己的目標努力奮斗。



四、總結經驗



把每一天的工作內容及時的總結在一起,把自己今天了解到的顧客進行分類,顧客的每一項資料全部都記住,每天有時間的時候跟顧客進行溝通,發現問題的時候及時解決就行了。

靠自己的思想建設,以大局為重,自己對工作必須要有一份責任感,對于顧客的服務意識也必須要提高,畢竟健身這個行業是團隊意識,把所有的工作都落實到實處,這樣可以盡最大的能力減少領導的壓力。

去年的一段時間里有很多想法都是不成熟的,希望在今年如果領導遇到我存在不足的地方能夠及時的指正,我將會更加努力認真的去完成每一項業務,爭取機會獲得更好的顧客,希望在新的一年里能夠完成新的挑戰。

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怎么評價自我工作能力

2021-2-10 !admin国产视频app

怎么評價自我工作能力
本人性格開朗、穩重、有活力,待人熱情、真誠;工作認真負責,積極主動,能吃苦耐勞,用于承受壓力,勇于創新;有很強的組織能力和團隊協作精神,具有較強的適應能力;紀律性強,工作積極配合;意志堅強,具有較強的無私奉獻精神。

對待工作認真負責,善于溝通、協調有較強的組織能力與團隊精神;活潑開朗、樂觀上進、有愛心并善于施教并行;上進心強、勤于學習能不斷提高自身的能力與綜合素質。在未來的工作中,我將以充沛的精力,刻苦鉆研的精神來努力工作,穩定地提高自己的工作能力,與企業同步發展。

本人是設計專業畢業生,熟練手繪,熟練cad,3dmax,vray,photoshop等設計軟件,熟練辦公軟件。懂畫施工圖,懂一定的對裝飾材料和施工方法。本人樂觀開朗,積極好學,健談,有自信,具有設計的創新思想;對待工作認真負責,細心,能夠吃苦耐勞,敢于挑戰,并且能夠很快融于集體。我雖剛剛畢業,但我年輕,有朝氣,有能力完成任何工作。盡管我還缺乏一定的經驗,但我會用時間和汗水去彌補。請領導放心,我一定會保質保量完成各項工作任務。思想上積極要求上進,團結同學,尊敬師長,樂于助人,能吃苦耐勞,為人誠懇老實,性格開朗善于與人交際,工作上有較強的組織管理和動手能力,集體觀念強,具有團隊協作精神,創新意識。

通過兩年的社會生活,我成長了很多。,我對自己這兩年來的收獲和感受作一個小結,并以此為我今后行動的指南。思想方面,我追求上進,思想覺悟有了很大的提高。在我從事辦公室文員工作過程中,感覺到了辦公室文員這一職位在企業運轉過程起著銜接與協調重要作用。作為一名辦公室文員,要熱愛本職工作,兢兢業業,要有不怕苦不怕累的精神,也要有甘當無名英雄的氣概。辦事要公道,忠于職守并在工作中努力掌握各項技能。

三年的軍校生活,使我懂得了紀律得重要性,鍛煉了我的意志;樂觀向上,大方開朗,熱情務實;善與人交流,人際關系良好,待人誠懇;工作認真負責,具有吃苦耐勞、艱苦奮斗的精神;遇事沉著冷靜,理智穩重,適應能力強,具備良好的組織協調能力,注重團隊精神、愛好閱讀,上網,打羽毛球,旅游。

本人熱愛生活,性格開朗活潑,樂觀向上,樂于助人,樂于進取,積極勤奮,有團隊精神,擁有充實的專業知識,也有獨立的思維能力,工作態度認真,樂于與人交往,對藝術有著濃厚的興趣,從小熱愛繪畫,熱愛設計,在校期間曾參加過班級和校園的繪畫展覽,手繪能力強,熟練cad,3dmax,photoshop,coreldraw等設計軟件.有一定的相關工作經驗,繪畫過許多大型室內空間效果圖,本人的博客里有自己設計的3d效果圖.希望能成為各大企業一份子,今后務必盡自己能力為貴企業出一份力。

【篇二:優秀技術員工的自我評價】

在xx網管項目部任職技術員以來,已經過去了半年多,回顧這半年來的工作歷程,工作中的經驗、教訓,有利于在以后的工作中揚長避短,更好的做好技術工作。

過去的半年里,很感謝公司及項目部的支持,在管網項目部中擔任技術員職務,施工中,在項目部很多同事的關心幫助下,不管是技術方面還是質檢與管理,使我工作上有了很大的進步,當然成績只代表過去,在以后的工作中我會加倍努力,爭取做的更好;

在工程中,技術含量較高,這就要求作為技術人員對待工作不能人浮于事,做好人,要以踏實、嚴謹的態度對待工作,不懂的東西要善于學習,已懂的東西更要精益求精,因為技術在不斷進步更新,只有通過不斷地學習,輔以求精務實,腳踏實地的作風,方能勝任自己的工作崗位.一切工程施工,技術和質檢工作貫穿始終,在工作經驗的積累中,逐步培養自己的預見性,方能起到技術先行的作風,建筑職業不同于其他行業,它需要不斷在現場檢查、監督,隨時發現問題,解決問題,而這些工作都在現場比較惡劣的環境下進行,這要求我不斷培養吃苦耐勞的精神。

工作中我不怕苦不怕累,放下管理人員清高的姿態,從工程的實干中不斷豐富自己所學才能,使自己的現場綜合處理能力得到鍛煉和提高.身為公司的一員,有機會能在這樣的條件下學習和鍛煉,我感到無比的自豪,這種環境和外部的條件給了我一種自信和榮耀,但更多的是對我的今后工作的鞭策,就要求我在工作中時刻要以企業的形象來約束自己,我所有的言行要符合特級企業的標準,逐步培養自身的個人素質和修養,才能無愧于領導的信任和培養.

我通過半年來的工作,找出工作中的不足,以便在以后的工作中加以克服,同時還多看書,認真學習好規范規程及有關文件資料,掌握好專業知識,提高自己的工作能力,加強工作責任感,及時做好個人的各項工作。

總之,在今后的工作與學習當中,我將不斷的總結與反省,不斷地鞭策自己并充實能量,努力提高自身素質與業務水平,以適應時代和企業的發展,與公司共同進步、共同成長。我按照領導確定的工作思路,以微笑服務為己任,以顧客滿意為宗旨,立足本職、愛崗敬業、扎扎實實地做好基層營業工作。

作為網通基層服務人員,我深刻體會到理論學習不僅是任務,而且是一種責任,更是一種境界。所以我堅持勤奮學習,努力提高理論水平,強化思維能力,注重用理論聯系實際,用實踐來鍛煉自己。

1、注重克服思想上的“惰”性。堅持按制度,按計劃進行理論學習。首先不把理論學習視為“軟指標”和額外負擔,其次是按自己的學習計劃,堅持個人自學,發揚“釘子”精神,擠時間學,正確處理工作與學習的矛盾,不因工作忙而忽視學習,不因任務重而放松學習。

2、注重理論聯系實際。在工作中用理論來指導解決實踐,學習目的再于應用,以理論的指導,不斷提高了分析問題和解決問題的能力,增強了工作中的原則性、系統性、預見性和創造性。

【篇三:汽車專業能力自我評價】

受“車到山前必有路”的影響,我選擇了汽車專業。而這個專業也恰巧適合我的性格與才能發展。

進校到現在,我一直堅信“成功屬于有預備的人”這句話勤奮努力,不斷自我完善。同時在老師的指點下,在知識的熏陶中,在實踐的砥礪上,成為了一名品學兼優的大學生。

在校兩年,我除了學習專業課程外,還積極參加學校組織的各種活動進步自己的能力。課余時間我習慣用文字記錄生活表達思想,并且獵取大量的書籍學到很多知識使我有充足的自信。時刻布滿***、做好拼搏的預備和不斷追求向上是我引以為榮的“三大寶貝”。

暑假期間,為了個人的德智體能更全面的發展,我在汽車公司做臨時銷售,車展的時候也往做促銷,趁此機會我不進迅速地了解了汽車的性能,也能讓個人能力得到了很好的發展。

實踐是檢驗人才的最好途徑,我始終相信“一份耕耘,一份收獲”。勤奮踏實,積極進取是我最大的優點,***的家庭培養了我樂觀、自信的性格;十幾年輾轉求學的經歷造就了我良好的環境適應能力;兩年的學生工作及不斷的校外實踐進步了我組織協調、溝通和開拓的能力。

“車到山前必有路”在未來的學習與生活中,我相信任何困難都難不倒我,由于就算眼前的困難再大,我也會想辦法開出一條路來的,這就是我!在黨的號召下茁壯成長的我!

作為XX屆的畢業生,馬上就要面臨就業,面對嚴重的就業形勢,我深知其中的壓力,但是經過了大學四年的鍛煉,我有信心應對即將來臨的挑戰,用自己把握的知識,開創自己的未來》

光陰荏荏,短短三年的大學生活即將過往。在菁菁校園中,老師的教誨,同學的友愛以及各方面的熏陶,使我獲得了很多知識,懂得了很多道理。

面對建設有中國特色的社會主義市場經濟的浪潮,作為跨世紀的大學生,為了更好地適應社會的需要,我在把握好學校課程的條件下,充分利用課余時間,閱讀了大量的課外讀物,拓寬了自己的知識面。在校期間,我一直致力于將自己培養成一專多能的復合型人才。平時學習勤奮刻苦,專業基礎扎實,所修專業成績優異,曾榮獲07-09學年度的學習單項獎學金,并于XX年通過高考成人高考。并且于XX年下半年報考了自學考試(行政治理專業),目前已通過了計算機應用基儲政治經濟學等課程。

通過專業課程的學習,我現已具有較強的財務處理能力與計算機軟件開發能力。我深知未來是計算機網絡時代,因此,我自學了多種計算機軟件應用與操縱,如word、excel等辦公軟件,autocad、photoshop等圖形設計軟件,internetexplorer、outlookexpress等上網工具,并能運用dw制作網頁、運用foxpro進行數據庫開發。在計算機硬件方面,我熟悉其組成原理,能夠熟練地進行計算機的組裝,獨立排除計算機的各種故障。

我熱切期看用自己所學到的知識為社會做出自己的微薄之力。我自信能勝任自己的工作,本著“迎難而上”的精神,我將憑自己的能力克服各種困難,更好地勝任將來的工作。

【篇四:技術員工作自我評價】

經過xxxx年的工作學習,我也發現了自己離一個職業化的人才還有差距,主要體現在工作技能、工作習慣和工作思維的不成熟,也是我以后要在工作中不斷磨練和提高自己的地方。仔細總結一下,自己在xxxx年的工作中主要有以下方面做得不夠好:

1.工作的條理性不夠清晰,要分清主次和輕重緩急;

項目技術員的工作是一個比較繁雜的工作,要和工程、營銷、成本、前期、采購各個部門對接并提供技術支持,還要和設計院、政府部門進行溝通博弈,事情多了,就需要有詳實而主次分明的計劃,哪些需要立即完成,哪些可以緩緩加班完成,今年在計劃上自己進步很大,但在這方面還有很大的優化空間。

2.對設計院的控制力度不夠;

對設計院的控制力度不夠重點體現在有些方案、施工圖的推進不順利。有些事情設計院明明答應的很干脆或承諾的很真誠,到時候還是完不成。在進度控制上,以后要在計劃完成的時間節點上提前一段時間,以應對臨時的事情。另外,以后與設計院的聯系上,除了聯系項目負責人和手下干活的人,要多聯系設計院的領導,讓他們參與進來。

3.對圖紙不夠熟悉,看圖時間少;

在上半年工作中,發現圖紙的問題非常的多,包括錯誤與缺漏還有當時設計考慮不到位的地方,對于這塊的控制力度顯然不夠。平時總是在干活,但說到底圖紙才是項目技術員工作的核心。只有把控好圖紙,才能服務現場、前期、成本、采購、營銷等部門。以后每周都要抽出幾個晚上來看圖,看了圖再去現場工地去發現問題,解決問題。哪怕有些不重要的工作拖一拖,圖紙也一定要找時間來審核,做事不能本末倒置。

4.工作不夠精細化;

平時的工作距離精細化工作缺少一個隨時反省隨時更新修改的過程,雖然工作也經常回頭看、做總結,但缺少規律性,比如圖紙等隨時有更新的內容就可能出現錯誤。以后工作中要專門規定一個時間去總結和反思,比如每周的周幾核對平時統計的變更、每個月的什么時間來進行月度計劃梳理等等,有了這些工作,才能實現精細化。

5.工作方式不夠靈活;

說到底我們項目技術員從事的是技術管理的工作,手上的設計院也好、總部技術部的員工也好都是可以利用的資源,能利用的就要利用,該讓總部支持的就要求支持,不要把事情捂在自己手上,一是影響進度,二是不能保證質量。有些事情費力不討好的事情不要去做,做事分清主次,抓主要矛盾,劃清界限,哪些是本職工作,哪些是提供的幫助,哪些是自己必須要做的,哪些是可以控制設計院做的,都要想清楚。怎么和其他部門進行溝通,怎么和設計院進行溝通,怎么才能提供高質量的服務又不會多做職責外事情,以后是需要重點溝通學習的地方。

6.缺乏工作經驗,尤其是現場經驗;

今年的現場經驗有了很大的提高,對整個項目開始買地到取得預售證,對整個工程從開始放樣定位到交付物業都有了認識,但在一些細節上還缺乏認知,具體的做法還缺乏了解,很多東西都是紙上談兵,需要在以后的工作中加強現場學習力度。

7.個人性格較軟弱;

與人溝通隨和是好事,但在專業性和原則性的問題上態度一定要堅決甚至強硬,才能有效控制方案進展和標準化的推廣。如對設計院,如果我們的態度偏軟一點,同時其他房產的態度堅決一些,那么就會造成進度的拖延,即使進度不拖延也會造成因趕工而出現的質量問題。

8.缺少平時工作的知識總結;

上半年在工作總結上有了進步,但仍不夠,如果每天、每周、每月都回過頭來思考一下自己工作的是與非、得與失,會更快的成長。在下半年的工作中,此項也作為重點來提高自己。

【篇五:公務員個人自我評價】

我堅持以馬克思、列寧主義,毛澤東思想,鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導,自覺加強理論學習,認真學習“三個代表”重要思想、黨的十六大報告及十六屆三中四中全會精神,刻苦鉆研業務知識,努力提高理論知識和業務工作水平。遵紀守法,努力工作,認真完成領導交辦的各項工作任務,在同志們的關心、支持和幫助下,思想、學習和工作等方面取得了新的進步。現總結如下:

一、嚴于律已,自覺加強黨性鍛煉,黨性修養和政治思想覺悟進一步提高

一年來,我始終堅持運用馬克思列寧主義的立場、觀點和方法論,運用辯證唯物主義與歷史唯物主義去分析和觀察事物,明辨是非,堅持真理,堅持正確的世界觀、人生觀、價值觀,用正確的世界觀、人生觀、價值觀指導自己的學習、工作和生活實踐,在思想上積極構筑抵御資產階級民主和自由化、拜金主義、自由主義等一切腐朽思想侵蝕的堅固防線。熱愛祖國,熱愛中國共產黨,熱愛社會主義,擁護中國共產黨的領導,擁護改革開放,堅信社會主義最終必然戰勝資本主義,對社會主義充滿必勝的信心。認真貫徹執行黨的路線、方針、政策,為加快社會主義建設事業認真做好本職工作。工作積極主動,勤奮努力,不畏艱難,盡職盡責,在平凡的工作崗位上作出力所能及的貢獻。

二、強化理論和業務學習,不斷提高自身綜合素質

我重視加強理論和業務知識學習,在工作中,堅持一邊工作一邊學習,不斷提高自身綜合素質水平。

一是認真學習“三個代表”重要思想,深刻領會“三個代表”重要思想的科學內涵,增強自己實踐“三個代表”重要思想的自覺性和堅定性;認真學習黨的十六大報告及十六屆三中、四中全會精神,自覺堅持以黨的十六大為指導,為進一步加快完善社會主義市場經濟體制,全面建設小康社會作出自己的努力。

二是認真學習工作業務知識,重點學習公文寫作及公文處理和電腦知識。在學習方法上做到在重點中找重點,抓住重點,并結合自己在公文寫作及公文處理、電腦知識方面存在哪些不足之處,有針對性地進行學習,不斷提高自己的辦公室業務工作能力。

三是認真學習法律知識,結合自己工作實際特點,利用閑余時間,選擇性地開展學習,學習了《中華人民共和國森林法》、《森林防火條例》、《中華人民共和國土地管理法》、《廣西壯族自治區土地山林水利權屬糾紛調解處理條例》、《反分裂國家法》,通過學習,進一步增強法制意識和法制觀念。

三、努力工作,按時完成工作任務

一年來,我始終堅持嚴格要求自己,勤奮努力,時刻牢記黨全心全意為人民服務的宗旨,努力實踐“三個代表”重要思想,在自己平凡而普通的工作崗位上,努力做好本職工作。在具體工作中,我努力做好服務工作,當好參謀助手:

一是認真收集各項信息資料,全面、準確地了解和掌握各方面工作的開展情況,分析工作存在的主要問題,總結工作經驗,及時向領導匯報,讓領導盡量能全面、準確地了解和掌握最近工作的實際情況,為解決問題作出科學的、正確的決策。

二是領導交辦的每一項工作,分清輕重緩急,科學安排時間,按時、按質、按量完成任務。

三是在接待來訪群眾的工作中,堅持按照工作要求,熱情接待來訪群眾、認真聽取來訪群眾反映的問題,提出的要求、建議。同時,對群眾要求解決但一時又解決不了的問題認真解釋,耐心做好群眾的思想工作,讓群眾相信政府。

在同志們的關心、支持和幫助下,各項服務工作均取得了圓滿完成任務的好成績,得到領導和群眾肯定。

回顧一年來的工作,我在思想上、學習上、工作上取得了新的進步,但我也認識到自己的不足之處,理論知識水平還比較低,現代辦公技能還不強。今后,我一定認真克服缺點,發揚成績,自覺把自己置于黨組織和群眾的監督之下,刻苦學習、勤奮工作,做一名合格的人民公務員,為全面建設小康社會目標作出自己的貢獻!

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朋友圈每日養生小知識

2021-2-10 !admin

朋友圈每日養生小知識
相信許多人尤其是那些上了年紀的人,在朋友圈經常可以看到每天都有人會分享一些養生的小知識。今天小編特意總結了一些關于朋友圈的每日養生小知識,分享給大家。


1、在春天的時候一定要早睡早起。因為春天的氣溫開始回暖,萬物復蘇,早起的話可以讓我們呼吸到最新鮮的空氣。這樣子不僅是對自己的呼吸道還是對自己的身體,都是有著不錯的好處的。在睡覺的時候把頭朝向東睡也是順應了春季復蘇的節氣,對自己的身體養生也是很有益處的。

2、有的人吃完飯以后不是看手機就是看電視,或者干脆就是躺著。可是吃完飯以后可以喝一些紅糖水,不僅有助于消化和驅寒還能達到保護胃粘膜的目的。這是飯后養生非常必要的一項小知識。

3、許多人在湯中都會看到枸杞,我們也都知道枸杞具備養腎的作用。可是除了這個作用以外,經常在湯中放枸杞的話,還會達到美容美白的作用因為枸杞本身就具備抗氧化美白的效果。

4、許多人都讓我信心水果的營養是最豐富的,但是對于那些脾胃虛寒的人來說,在天氣寒冷的時候吃這些水果會刺激到自己的床位,可是吃一些煮的水果的話,就不僅沒有這樣的煩惱,還能夠達到養生調理身體的效果。

5、在睡醒以后一定不要急著起床,最好是躺一會兒再起來這對身體是有好處的。

6、每天在早上和晚上喝兩次酸奶,可以減掉多余的脂肪。

7、因為老年人的身體素質明顯不如年輕人的好,所以他們在早上的時候血液流動的速度比較緩慢。并且經過了一個晚上的消化吸收,他們的肚子是空空如也的,在早上的時候一定要喝一些熱飲料,比如說牛奶豆漿之類的這樣既可以補充水分也能夠增加自己的身體熱量。

8、許多人都想擁有一顆純凈潔白的牙齒,在每次刷完牙以后,可以用紗布沾點檸檬汁在牙齒有污漬的地方做重點擦拭,會取到很好的效果。

9、在夏天的時候我們的腳步特別容易出汗,每天晚上用淡鹽水泡腳的話,可以有效預防汗腳的出現。

10、在夏天游完游以后曬曬太陽能夠預防肌膚勞損這些疾病的發生。

11、如果患有咳嗽特別是干咳的話,在晚上睡覺以前用純芝麻香油煎雞蛋,什么調料都不要放連續幾天效果是非常明顯的。

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四季養身知識

2021-2-10 !admin

在我們國家認為養生是對應著一年四季的變化的,春生夏長,秋收冬藏是大自然一年的變化,而我們的人體也必須要順應著四季的變化才能保持身體和自然的平衡。今天小編就給大家帶來了一些關于四季養生的口訣。

兩多兩少

在春天的時候一定要記住兩多兩少,兩多兩少分別是多吃飯多走路,兩少是少吃葷少坐車。走路是我們每天要進行的一項活動,不需要耗費力氣也不會造成我們精神的緊張,對我們的身體健康有很大的好處。如果人長期保持一個作者的狀態的話,那么對于氧氣的需求量是很大的。經常這樣會導致我們身體肌肉的衰弱,在新鮮空氣中散步可以讓我們的身體變得健康。

謹慎起居

夏天是一個炎熱的季節,在這個季節里面我們的肝氣較弱,心氣加強。所以對于身體的滋補不要過分。在這個季節里面的養生主要是注重養心,所以一定要達到慎起居輕飲食,慢運動調情志的目的。立夏過后天氣逐漸炎熱,我們應該養成睡午覺的洗鍋啊,一般來說半個小時到一個小時是最好的。時間太長的話會讓人沒有精神,而且在睡午覺的時候一定要避免在風口處睡覺。在夏天寒夜的外泄容易損耗自己的心氣,所以一定要養心。


早睡早起

秋天養生主要是注重養肺,肺部是我們人體最柔嫩的一個器官,而且在立秋以后天氣逐漸會變得干燥起來,這種氣候非常容易傷害我們的肺部,特別是對那些老年人來說。如果老年人因為秋燥而傷害到自己的肺部化,那么一旦到了冬天就很容易感染許多肺部的疾病。所以秋天是養肺潤肺的最佳時期,只有養好了肺到了冬天腎氣才會充足,才能夠少生病。



早睡遲起

冬天是養腎的季節,在冬天主要注重的養生方面就是對自己腎部的護理。在寒冷的冬季一定要保證充足的睡眠,這是非常重要的。因為在冬天增加睡眠時間有利于我們體內陽氣的潛藏。早上起來之后要用冷水沖洗,可以達到洗腦提成的作用還可以鍛煉我們的耐寒能力,不僅能夠預防感冒同時還可以起到對臉部的美容效果。一定要注意好自己的背部保暖,因為冬天寒冷的風寒邪氣非常容易通過人體的背部侵入引發一系列的疾病,對于那些老人和孩童來說,在冬天一定要保暖好自己的背部,避免陽氣受到傷害。

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夏季如何養身的十條經驗

2021-2-10 !admin

夏季如何養身的十條經驗
夏天是一個陽氣旺盛的季節,氣候炎熱而且生機旺盛也是我們身體新陳代謝的一個最旺盛的時期。今天小編給大家帶來的就是關于夏天養生的一些小知識。


1、在運動以后不要立即沖涼,在夏天進行適當的運動可以將我們體內的毒素排出到體外,但是運動后的燥熱也會讓人感到很難受,許多年輕人都會選擇在運動以后用涼水澡的方式來對自己進行降溫,可是這樣的話會讓更多的寒邪進入到體內。

2、在夏天可以喝一杯酸梅湯。這個由很多東西制作而成,有著非常好的開胃消積的功效,而且也可以起到消熱解暑的作用。

3、夏天的天氣是非常炎熱的,有的人整天離不開空調或者是電風扇,可是這樣的話就會讓我們的身體免疫能力下降,而且也會讓那些病毒趁虛而入。所以在夏天的時候一定要注意保暖,避寒空調的溫度不要太低,少吃一些寒冷的食物。


4、睡覺之前要進行按摩,可以起到養肺的作用。

5、在夏季飲食要選擇以也清泄暑熱增進食欲為目的,所以一定要吃一些苦味的食物,而且不能吃過咸過甜的食物。

6、一定要保持床鋪的整潔,因為夏天炎熱的天氣非常容易滋生一些病菌和細菌,保持床鋪的整潔不僅可以讓我們擁有一個良好的睡眠環境,還可以保障一份好的睡眠質量。

7、在夏天一定要進行午睡,尤其是對于那些晚上睡不好的人來說,適當的午睡可以補充體內喪失的精力。


8、在夏季的時候食物最好不要等到第二天再吃,因為炎熱天氣非常容易使這些食物變質,細菌很容易繁殖。比如說在夏天鹵菜是十分受到人們歡迎的,但如果做鹵菜的人不注意衛生的話,吃的人也很容易生病感冒。

9、夏天要增加我們體內的營養來滿足人體代謝的需求,可是因為氣候的炎熱容易導致自己的脾胃受所消耗能力下降。所以對于那些大魚大肉油膩的食物不要多吃,過于辛辣的食物也要少吃,避免加重脾胃的負擔也可以預防上火注射的情況發生。

10、夏天的時候,因為酷熱的天氣容易讓我們體內的水分快速蒸發,所以一定要喝大量的水來補充體內的水分。可是在喝水的時候不宜一次大量喝水,應該分多次飲用。要是一次大量飲水的話,還會造成我們腸胃的負擔引起身體的不適。

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70句關于學習的名言

2021-2-10 !admin

70句關于學習的名言

1、人的天才只是火花,要想使它成熊熊火焰,哪就只有學習!學習。——高爾基

2、天賦如同自然花木,要用學習來修剪。——培根

3、讀萬卷書,行萬里路。——劉彝

4、釘子有兩個好處:一個是擠勁,一個是鉆勁。我們在學習上要提倡這種“釘子”精神,善于擠和鉆。——雷鋒

5、業精于勤,荒于嬉;行成于思,毀于隨。——韓愈

6、讀書百遍,其義自見。——《三國志》

7、在今天和明天之間,有一段很長的時間;趁你還有精神的時候,學習迅速地辦事。——歌德

8、在學習中,在勞動中,在科學中,在為人民的忘我服務中,你可以找到自己的幸福。——捷連斯基

9、讀書不趁早,后來徒悔懊。——《清詩鐸.趁早歌》

10、求學將以致用;讀書先在虛心。——《對聯集錦》

11、興于《詩》,立于禮,成于樂。——孔子

12、學習外語并不難,學習外語就像交朋友一樣,朋友是越交越熟的,天天見面,朋友之間就親密無間了。——高士其

13、正確的道路是這樣:吸取你的前輩所做的一切,然后再往前走。——列夫.托爾斯泰

14、讀不在三更五鼓,功只怕一曝十寒。——郭沫若

15、一個愛書的人,他必定不致于缺少一個忠實的朋友,一個良好的老師,一個可愛的伴侶,一個溫情的安慰者。——巴羅

16、讀書志在圣賢,為官心存君國。——朱用純

17、飯可以一日不吃,覺可以一日不睡,書不可以一日不讀。——毛澤東

18、古今來許多世家,無非積德。天地間第一人品,還是讀書。——《格言聯璧》

19、青年是整個社會力量中的一部分最積極最有生氣的力量。他們最肯學習,最少保守思想,在社會主義時代尤其是這樣。——毛澤東

20、立志宜思真品格,讀書須盡苦功夫。——阮元

21、路漫漫其修道遠,吾將上下而求索。——屈原

22、讀書不要貪多,而是要多加思索,這樣的讀書使我獲益不少。——盧梭

23、書到用時方恨少,事非經過不知難。——陸游

24、虛假的學問比無知更糟糕。無知好比一塊空地,可以耕耘和播種;虛假的學問就象一塊長滿雜草的荒地,幾乎無法把草拔盡。——康因

25、知識是引導人生到光明與真實境界的燈燭,愚暗是達到光明與真實境界的障礙,也就是人生發展的障礙。——李大釗

26、學習中經常取得成功可能會導致更大的學習興趣,并改善學生作為學習的自我概念。——布魯姆

27、活著就要學習,學習不是為了活著。——培根

28、舊書不厭百回讀,熟讀精思子自知。——蘇軾

29、科學的自負比起無知的自負來還只能算是謙虛。——斯賓塞

30、鳥欲高飛先振翅,人求上進先讀書。——李苦禪

31、我們一定要給自己提出這樣的任務:第一,學習,第二是學習,第三還是學習。——列寧

32、如果學生在學校里學習的結果是使自己什么也不會創造,那他的一生永遠是模仿和抄襲。——列夫.托爾斯泰

33、書本上的知識而外,尚須從生活的人生中獲得知識。——茅盾

34、情況是在不斷的變化,要使自己的思想適應新的情況,就得學習。——毛澤東

35、學習必須與實干相結合。——泰戈爾

36、任何一個人,都要必須養成自學的習慣,即使是今天在學校的學生,也要養成自學的習慣,因為遲早總要離開學校的!自學,就是一種獨立學習,獨立思考的能力。行路,還是要靠行路人自己。——華羅庚

37、加緊學習,抓住中心,寧精勿雜,寧專勿多。——周恩來

38、讀書是學習,使用也是學習,而且是更重要的學習。——毛澤東

39、經常不斷地學習,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量。——高爾基

40、學習有兩忌,自高和自狹。——書摘

41、人不光是靠他生來就擁有一切,而是靠他從學習中所得到的一切來造就自己。——歌德

42、生活、工作、學習倘使都能自動,則教育之收效定能事半功倍。所以我們特別注意自動力之培養,使它關注于全部的生活工作學習之中。自動是自覺的行動,而不是自發的行動。自覺的行動,需要適當的培養而后可以實現。——陶行知

43、學習要有三心,一信心,二決心,三恒心。——陳景潤

44、如果把生活比喻為創作的意境,那么閱讀就像陽光。——池莉

45、人生最寶貴的是生命,人生最需要的是學習,人生最愉快的是工作,人生最重要的是友誼。——斯大林

46、要建設,就必須有知識,必須掌握科學。而要有知識,就必須學習,頑強地、耐心地學習。向所有的人學習,不論向敵人或朋友都要學習,特別是向敵人學習。——斯大林

47、科學研究好象鉆木板,有人喜歡鉆薄的;而我喜歡鉆厚的。——愛因斯坦

48、讀書是易事,思索是難事,但兩者缺一,便全無用處。——富蘭克林

49、少年讀書,如隙中窺月;中年讀書,如庭中望月;老年讀書,如臺上玩月。皆以閱歷之深淺,為所得之深淺耳。——張潮

50、“先生不應該專教書,他的責任是教人做人;學生不應該專讀書,他的責任是學習人生之道。”。——陶行知

51、人的知識愈廣,人的本身也愈臻完善。——高爾基

52、青年人首先要樹雄心,立大志;其次要度衡量力,決心為國家、人民作一個有用的人才;為此就要選擇一個奮斗的目標來努力學習和實踐。——吳玉章

53、讀書和學習是在別人思想和知識的幫助下,建立起自己的思想和知識。——普希金

54、重復是學習之母。——狄更斯

55、與肝膽人共事,無字句處讀書。——周恩來

56、學而時習之,不亦說乎?——孔子

57、學到很多東西的訣竅,就是一下子不要學很多。——洛克

58、不讀書的人,思想就會停止。——狄德羅

59、青年是學習智慧的時期,中年是付諸實踐的時期。——盧梭

60、不要靠饋贈來獲得一個朋友。你須貢獻你摯情的愛,學習怎樣用正當的方法來贏得一個人的心。——蘇格拉底

61、對我來說,不學習,毋寧死。——羅蒙諾索夫

62、書讀的越多而不加思考,你就會覺得你知道得很多;而當你讀書而思考得越多的時候,你就會越清楚地看到,你知道得很少。——伏爾泰

63、求學的三個條件是:多觀察、多吃苦、多研究。——加菲勞

64、書籍是朋友,雖然沒有熱情,但是非常忠實——雨果

65、學習從來無捷徑,循序漸進登高峰。——高永祚

66、德可以分為兩種:一種是智慧的德,另一種是行為的德,前者是從學習中得來的,后者是從實踐中得來的。——亞里士多德

67、我學習了一生,現在我還在學習,而將來,只要我還有精力,我還要學習下去。——別林斯基

68、夫學須志也,才須學也。非學無以廣才,非志無以成學。——諸葛亮

69、知識有如人體血液一樣的寶貴。人缺少了血液,身體就要衰弱,人缺少了知識,頭腦就要枯竭。——高士其

70、學習知識要善于思考,思考,再思考。——愛因斯坦

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怎樣寫工作總結

2021-2-10 !admin

怎樣寫工作總結
很多職場人在工作一段時間之后都會寫自己的工作總結,因為通過撰寫工作總結的過程也是回顧自己以自己之前工作的一個過程,可以發現自己在工作中的優點和缺點。那么對于我們來說,該如何才能夠寫好工作總結呢?今天在這里給大家帶來的就是有關于工作總結的相關內容,希望可以對大家能夠有所幫助。歡迎大家閱讀參考借鑒。



工作總結就要分為兩個大類,第一個就是簡單的劃分為專題性的總結和綜合性的總結。身體性的總結是對于一定時期以內的某項工作進行交流,總結,這類的總結內容往往偏重于介紹成績,經驗,其他方面可以少寫或者是不寫。綜合性的總結是一個系統,一個地區或者是一個單位,一個部門一個人的工作進行全面的總結,內容比較廣泛。要反映工作的概括和取得的成績,存在的問題也需要寫經驗教訓和以后改進的意見方法等等。



新的一年即將結束,回顧這一年的工作,既有碩果累累的喜悅,也要和同事們共同度過困難的艱辛,也有遇到挫折時的惆悵。在這一年的時間,我學習了許多也得到了很多。首先,我自覺加強自己的學習能力,虛心向身邊的老同事和領導們求教。不斷地理清自己的工作思路,總結工作方法,再一方面干中學學中干,不斷的掌握方法,積累自己的工作經驗。在工作之中,以工作任務做為牽引,依托工作崗位學習提高,通過觀察,摸索和查閱資料,能夠較快地去完成上級布置的任。在另外一方面,不斷地豐富自己的知識,掌握學習技巧啦,在領導和同事們的幫助指導之下不斷進步,也逐漸摸清了工作的基本情況,把握住工作重心和難點。


其次是愛崗敬業,加時工作不怕困難,熱情服務,要在本職崗位上面發揮出應有的作用。要心系自己的本職工作,認真履行工作職務,突出工作重點,落實管理目標責任制。對于主要的經驗和收獲,我認為只有擺正自己的位置,才能夠熟悉基本業務,這樣才能夠更好地去適應工作崗位。要積極地融入到團體之中,處理好各方面的關系,才能夠在新的環境之中保持一個良好的工作狀態。要樹立服務意識,加強溝通協調,才能夠將分內的工作做好。

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管住嘴慎言的名言

2021-2-10 !admin

管住嘴慎言的名言
人活一世,其實,有些東西,要學會思而勿亂;有些情感,要懂得痛而莫恨;有些追逐,要舍得持中有棄;有些浮相,要甘于塵而不染。有時,參禪,只在一瞬間,一杯茶,一葉草,一尾魚,一粒沙,一株桃花,看一個繁雜的世界。世有千態,心有萬言,便可從中拾得一顆澄明無物的禪心。


1.是非只為多開口,煩惱皆因強出頭。————偈頌二十九首其一(宋代·釋云)

釋義:很多時候,禍從口出并不是一句假話,我們很多時候說出來的話,就代表我們內心所思所想,代表著你當時的心情和想法。所以很多時候我們說出來的話一定要慎重,一定要明白自己做出的事情對與錯。無論是否成功,我們都應該要多謹言慎行,對待自己,說出的話要多思考。

2.良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒。

釋義:良言一句三冬暖,所以說我們說出來的話,應該要經過慎重的思考,因為說出來的話,雖然說者無心,但是聽者有意,一句簡單的話語可能就會傷害某一個人內心。惡語傷人6月寒就是一種最典型的狀態,你無心說出來的一句話,或許給人是一種毀滅性的打擊,比如說我們現在網絡世界虛擬,但是上面的鍵盤俠非常的多。

3.我們每個人都是平等的,你只有用愛來交換愛,用信任來交換信任。——馬克思

釋義:每個人都是需要平等的,也需要用愛來換。所以我們應該多說出一些信任別人的話,都說出一些愛護別人的話,只有當我們明白自己的愛是可以奉獻的,我們才能夠收獲別人的歡喜。有的時候人生就是如此的虛偽,我們應該要不斷的去鼓勵他人,當我們遇到困難的時候,也有人會鼓勵我們。


4.酒逢知己千杯少,話不投機半句多。衣服破時賓客少,識人多處是非多。-- 《名賢集》

釋義:酒逢知己千杯少,話不投機半句多,每個人都是跟自己相同頻道的人結交成朋友。有的人總覺得跟他聊天非常的無趣,就是因為你們的三觀不同,價值觀不同,說出來的話又不同。一個愿意跟你成為朋友的人,一定是和你有相同的愛好,相同的樂趣,并且你們之間是有共同語言的。

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早晨起來養身的13條知識

2021-2-10 !admin

早晨起來養身的13條知識
一年之計在于春,一日之計在于晨。每天的早上是我們每個人最重要的一個時間段,今天小編給大家講一下關于早上養生的相關知識。希望可以對那些喜歡養生的朋友們有所幫助。

1每天堅持喝六到八杯水能夠充分的補充自己一天內所需要的水分。

2在刷牙的時候最好要用溫水刷牙。

3早上起床的時候一定要用冷水洗臉,這樣對自己的身體有著很多的好處,而且還可以刺激自己的神經系統,讓自己變得清醒。

4在冬天的早上多出去曬曬太陽的話,更有助于自己的身心健康。

5早上起床后可以喝一杯鹽水,能夠彌補前一天晚上身體缺失的鹽分。

6早上起床要是有小便的話,在小便的時候咬緊牙齒對我們的身體有著好處。

7在清晨醒來的時候不要起得過于猛。醒了之后一定要讓自己保持一個放松的狀態,可以在床上多躺幾分鐘之后再起床。

8早上起來之后如果沒有刷牙的話,那么最好不要先喝水,我們可以在洗漱完畢之后喝一杯溫開水。

9一定要養成早上起來排便的習慣,在平時的時候多吃一些富含纖維素的食物。早上去蹲一下的話,可以排除自己腸胃里的垃圾。

10要是便秘的人,在早上的時候一定要注意運動,平時少吃那些刺激性的食物,多吃水果和蔬菜。

11因為工作忙碌的關系,許多人在早上的時候都不會吃早飯。要是經常這樣的話,那么這些人的胃有非常大的概率會出現毛病。早上吃了好一頓早飯,能夠關系到自己在接下來的幾個小時內是否有足夠的精力進行工作。

12在起床結束以后,許多人都會第一時間將被子疊得整整齊齊或者是平攤在床上。但是要是一起床就這樣做的話,明顯是不對的。需要知道的是,我們人體本身就是一個污染源,在經過幾個小時的睡眠過程中,皮膚會排出大量的水蒸氣讓被子受到一定程度的潮濕。所以在起床之后一定要先將被子掀開讓它透透風。在幾分鐘之后再鋪平或者是疊好。

13一早上起來的話,有的人會發現自己的臉上油油的非常的難受,這主要是我們的皮膚在晚上的時候排出的廢物,可以在早上的話一定要好好的洗臉。要是有充足的時間的話,那么也可以洗個澡,因為早上洗澡更有助于血液循環。


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